【48812】阴瑜伽开髋体式能够在必定程度上协助添加咱们的髋关节灵敏重现少女肌！

　　跪姿开端，双膝关节天然翻开略微比自己的髋部宽，双脚并拢，臀部坐在双脚之间上，双手放在双大腿上，上半身坚持笔挺，闭上双眼，吸气时，向上延伸脊柱，呼气时，放松全身，坚持2-3分钟。

　　牛面式坐姿开端，右腿膝关节屈，小腿与脚背一条直线，将右脚放在左大腿根部，将自己的右腿放置在自己的左腿上，双手向上举起肘关节屈，双手抱住头部，坚持三秒钟后左大腿向后伸直，小腿脚背贴地，吸气时，延伸自己的脊柱，呼气时，身体放松，坚持2-3分钟，换身体另一侧重复方才的动作再做一次。

　　在操练瑜伽的过程中，必定要尊重自己身体的定见，不能够逼迫他过度运动或许逼迫他做接受不了的运动体式

　　上述瑜伽动作能促进背部血液流转状况，增强背部肌肉力气，到达修正身体 ，开释疲惫的作用

　　经过训练上述瑜伽，能够轻松又有用的进步髋关节的灵敏度，从而更好地协助刻画腰腹部的肌肉，关于很多人来说，都可能会存在髋关节不灵敏，导致背部肌肉酸痛，坚持上述瑜伽体式操练，能改进这种状况

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